ダイエットガイドブック
皆様、こんにちは(^^)/
Triangle gymの小林です。
ここ最近、気温も上がり過ごしやすい気候に変わりつつありますね。
この時期になると運動を行う方も増える印象があります！
運動を定期的に行うことも重要ですが
《食事のバランス》もとても重要です♪
《食事のバランス》を整えることで、
●ホルモンの分泌、ホルモンバランス調節
●ストレスの除去
●生活習慣病予防
●ボディラインが整うなどの効果が期待出来ます！
ですが、、、
●ネット
●YouTube
●テレビなどの流行りの情報の影響で惑わされてしまい偏った食事を行なってしまっては無いでしょうか・・・？
例えば、
糖質制限（ケトジェニック）ダイエットは、糖質を極端に制限をするダイエットでカロリー計算などを行わないで簡単に行えるということで
多くの方が取り組んだのは無いでしょう？
糖質は、三大栄養素の１つで
●糖質
●脂質
●たんぱく質
とこれら３つとも身体に必須な栄養素で糖質は、
《脳の栄養素》《代謝UP》に大きく貢献します。
《脳の栄養素》は、
糖質を分解しブトウ糖となり脳の栄養素として吸収をされます。
糖質が少ない＝
ブトウ糖が少ない＝
脳の栄養素が少ない＝
脳・身体に不調が生じ仕事のパフォーマンスが低下します。
《代謝UP》は、
肝臓には、糖質を貯蔵する働きがあり30~60g程度糖質を貯蔵していないと身体を省エネモードにし、
●基礎代謝を下げ
●体脂肪燃焼を妨げたりしてしまいます。
糖質を単純にカットするのではなく、《血糖のコントロール&適正量》が重要です！
こういった正しい知識を持って《バランスの良い食事》を心がけてはいかがでしょうか(^^♪？
当店では、
《ダイエットガイドブック（約60ページ）》を無料で配布しております♪
《血糖のコントロール&適正量》についても記載してありますので是非参考にしてみてください♪
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