ストレス対策にマグネシウムが効果的？
皆様、こんにちは(^^)/
Triangle gymの小林です♪
仕事・人間関係にストレスを感じる方は多いかと思います。
実は、ストレス対策にマグネシウムが効果的なのはご存知でしょうか？
本日は、【マグネシウム】について説明をしていきます♪
《日本人はマグネシウム不足》
マグネシウムは300以上もの代謝に関わるとても重要なミネラルの１つです。
ですが、ストレスフルやアルコールの摂取によりマグネシウムの浪費が多く更に不足してしまいます。
ストレス解消にアルコールを摂取する人が多いですが身体とって悪循環です。
《食品からこまめに摂る》
マグネシウムは吸収しにく栄養素なので一度に多く摂るのではなくこまめに摂ることが重要です。
オススメな食品は、
●海藻類
●豆類
●豆腐などに多く含まれているのでこれらを積極的に摂取しましょう♪
《摂取方法について》
●海藻類や豆腐をサラダと一緒に食べる
●にがりを入れてお米を炊く
●味噌汁や汁物の中ににがりを入れる
●お塩を”ぬちまーす”に変える
●入浴剤にエプソムソルトを入れる
●マグネシウムオイルでマッサージをする
