日常の姿勢で反り腰&O脚になる

皆様、こんいちは(^^)/
Triangle gymの小林です♪

本日は、【日常の姿勢で反り腰&O脚になる】についてです！

《反り腰・O脚になる原因について》

●反り腰
●O脚も日常生活で無意識に行なっている姿勢や癖になっている行動によって起きることがあります。
また、反り腰とO脚はセットになることが多いことも特徴です。
反り腰になることで骨盤が開きももの骨（大腿骨）が内側に捻じれられO脚になります。
この反り腰、骨盤の歪みはに日常のクセによってなり”脚を太く”見える原因にもなります。

《姿勢を悪くするクセ４選》

⓵脚を組む

太ももの骨と膝下の骨を捻じるため骨盤が大きく歪む
また、体幹の筋肉を使って座らない為立ち上がると反り腰になる

⓶もたれ掛かる

もたれ掛かることで、体幹の筋肉を使わずにいると立ち上がる際に反り腰になる

⓷お姉さん座り

１番ひどい座り方です・・・
骨盤は大きく歪み、太ももの骨は内側に捻じれ反り腰&O脚になる座り方です。
この座り方は、とても脚を太くなりやすい

⓸うつ伏せ

これは意外と多くの人が行う姿勢です。
うつ伏せになることで、反り腰を誘発し太ももの骨も内側に捻じれるのでO脚にも
関係します。
全体的な姿勢を大きく崩す姿勢になります。

《オススメな座り方》

左右差が出ない座り方がオススメです！

●正座
●体育座り
椅子の場合は、
⓵座骨というお尻の骨に均等に体重を乗せる
⓶太ももは床と平行
⓷スネは床に対して直角
⓸足裏全体を床に付ける