2021.06.24

肩こり（ストレートネック）の正しい改善方法

皆様、こんにちは(^^)/

Triangle　gymの小林です♪

テレワークなのが長く続き、人によっては今後もテレワークになる方も多いかと思います。
その際に、使い慣れないデスクでお仕事をしていていつも以上に首コリを感じていませんでしょうか？

本日は、首コリ（ストレートネック/スマホ首）改善についてご説明していきます。

肩こりの原因は、姿勢です！
とても当たり前なことですが、原因を明確にし間違ったアプローチを避けるためにもしっかり解説していきます。

通常、背骨には３つの自然のカーブがあり
●首（前弯）
●胸（後弯）
●腰（前弯）となっています。

ですが、猫背になることでこの３つのカーブが２つになってしまい《ストレートネック》になっています。
《猫背》になると、

●骨盤が前方に移動し胸（後弯）の部分の下半分まで大きく反る（前弯）
●胸（後弯）の上半分が大きく丸まる
●首が前に倒れる為、首のカーブがなくなる

この様に背骨は連動して不調を招きます・・・
つまり、首こりといって首のみの対処をしても中々、改善に繋がらないということです。

ここで問題です(^^)/
人の頭と大玉スイカではどちらの方が重いと思いますか？

答えは、、、、おおよそ同じです！
約５~６㎏ありストレートネックで常に首が前に出ているとダイレクトに首に負担が掛かり、
不調となります・・・

肩こりの原因で解説をした、

●骨盤が前方に移動
➡後方に戻すエクササイズが必要

●胸（後弯）の上半分が大きく丸まる
➡正しい胸の丸まりの再取得

●目の機能
➡目のピントが合わない場合、
首を前に出してピントを合わせようとする為、目のエクササイズが必要

どうだしょうか？？？
間違ったエクササイズを行なっていませんか|дﾟ)？

正しい原因を知ることで正しい改善アプローチが出来、改善に繋がります(^^)/
実際にエクササイズを希望される方は、是非お問い合わせください♪

関連Blog