【ダイエットの成功の鍵】について

皆様、こんにちは(^^)/
Triangle gymの小林です♪

本日は【ダイエットの成功の鍵】についてお話をしていきます♪

ダイエット始める前に大切なのは、
”自分の食事の傾向を知ること”がとても重要です！

《自分の食事内容を把握している？》

『体重が増えてしまった』と太るには理由があります。
●たんぱく質、脂質、糖質のどれを多く摂る傾向があるのか？
●１回にお米は何ｇ食べているか？
●間食は何をどの位食べているか？
●何時に食事をしているか？・・・etc

自分の現状を知ることが大切！！！

《アプリを使用しよう！》

自分の食事内容をいちいち
●カロリー計算
●たんぱく質・脂質・糖質を調べるのは大変です。
そこで食事管理アプリを活用することで自分の食事傾向を知ることが出来ます。
正確に記録するのではなく《ラフに記録》するだけでもOKです(^^)/
糖質or脂質を取り過ぎていないか現状把握しましょう♪

《PFCバランスとは》

PFCバランスとはたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスの事です。
ダイエット方法によってこのPFCバランスの割合は変わってきます。
●ローファット＝１日の食事のバランスを低脂質にする方法
●ローカーボ　＝１日の食事のバランスを低糖質にする方法
主に２種類あります。
傾向を知ることで、糖質は大好きだから脂質を控えめにしようなど対策が出来ます。

《傾向を知り、対策をする！》

先ずは、自分の食事傾向を知る為にアプリを活用し傾向を知りましょう！
何を減らして、何を増やすのか？
自分の嗜好はどんな傾向なのか？
単純に食べないダイエットではなく上手に食べるダイエットで綺麗な身体にしましょう♪