太らない週末の過ごし方

皆様、こんにちは(^^)/
Triangle gymの小林です♪

今回は【太らない週末の過ごし方】を紹介していきます♪

ダイエット中に友人や恋人との食事をする場合、我慢をするのではなく
ポイントを抑えて楽しむことで無理なくストレスを溜めこまずにダイエットを続けることが出来ます！

早速、ポイントを伝えていきます！

⓵週末ぐらい楽しもう

ダイエット中であっても週末ぐらいは美味しいものを食べて
心と身体を満たしてあげることが大切です♪
週末を楽しむ代わりに平日はしっかりコントロールすることが重要です！
何を食べてもいいわけではありませんが、翌日から気を引き締めればOK

⓶起床時間は平日の1~2時間

ついつい、次の日がお休みだと夜更かしをしお昼まで寝てしまうことがあるかと思います。
週末も睡眠不足にならないように十分に取りましょう！
7~8時間睡眠時間確保していたらOK

⓷食べるならランチにする

ランチはディナーを楽しむ為にも朝食はルーティンで済ませるのがオススメです♪
そして、週末美味しいものを食べるなら《ランチ》がいいです！
代謝が高まって夜まで活動する為、お昼に贅沢をするのが身体にもお財布にも優しいです♪

⓸夜の過ごし方

●お酒は最小限に
➡アルコールはダイエットの大天敵
●就寝3時間前に食事を終える
➡就寝直前に食べると睡眠の質が低下する
●1食あたり糖質は60~70gまでに
➡取り過ぎないようにお茶碗1杯を目安
●夜更かし&午前中まで寝るNG
➡寝不足の場合、翌日過食モードになる為ダイエットを失敗する
原因になる

ダイエットを頑張っている方は、上記を参考にしてストレスを溜め過ぎずに
続けていきましょう！