リバウンドする人の最大の問題点

こんにちは(^^)
Triangle gymの小林です♪

本日は、【リバウンドする人の最大の問題点】について解説をしていきます！

リバウンドに限らず、ダイエットを成功させる為にも重要なことで、
●ダイエットがうまく進まない・・・
●リバウンドをしてしまう・・・etc
実は、共通点があります(^ ^)

その共通点は、「現状把握が出来ていない」ことがあげられます。

【本日の目次】

●リバウンドしないダイエットの成功例
●現状把握について
●現状把握による対策・改善アプローチ

◆リバウンドしないダイエットの成功例

実例になりますが、40代女性・OLの方でコロナ期間中、在宅勤務になり活動量が減少し食事量が増加したこともあり、自己流で”糖質制限ダイエット”を行ないダイエットを始めて少し体重は減少するがすぐにリバウンドしてしまい当店に通い始めた。

【ダイエット前】　　　　　【ダイエット後】
体重：70g　　　　　　　体重：63.8kg（約-７kg）
体脂肪量：25.7kg　→　  体脂肪量：19.3kg（約-６kg）
体脂肪率：37.5%　　　　体脂肪率：29.8%（約-６%）

ダイエットに成功し現在進行形でまだまだ、体重・体脂肪は落ちています！

◆現状把握について

なぜ、この様にダイエットが成功し現在もリバウンドせず継続出来るのでしょうか？
その鍵になるのが”現状把握”になります。
現在、何をどのくらいの量を摂取しているのか把握しないと問題点が曖昧になり具体的な対策・改善アプローチは行えません。
問題点が明確になることで効率よく効果が出て、根本の食育改善にも繋がります♪

この女性の場合、2週間分の食事内容の写真とカロリー計算を行なって頂きました。
2週間の1日平均の摂取カロリーは約1,600kcalで体重の変動が2週間ありませんでした！

という事は、、、体重を減らす為には”1,600kcal”を下回る必要があり、３大栄養素のバランスも見直し食事改善を行なって頂きました。
先ずは、目標摂取カロリーを決め1日”1,300kcal”に納めるというのみルールにして2週間経過観察をし、しっかり体重・体脂肪も減少し順調に進み
ご本人も「糖質制限ダイエットは食べれる物が限定されてストレスがあったけど今はいっぱい食べれて痩せれてる」とストレスも最小限に抑える事も可能となります^_^

◆現状把握による対策・改善アプローチ

人それぞれ、対策・改善アプローチは変わっていきます。
リバウンドしてしまう方も自分に適した対策・改善アプローチが出来たいないのが最大の問題点です！
対策・改善アプローチを明確にする為には、【現状把握】することが重要で2週間の食事内容を自分自身で理解する必要があります！
ダイエットしたい方は、魔法の様な”簡単で楽な方法”を探しますがダイエットを成功している方は現状把握し正しい改善アプローチを実践しています！
ちなみに、Instagramの有名な管理栄養士さんが【カロリー計算はしない！！！】と投稿しており、
直接DMをした所、、、カロリー計算は普通に行なうとのことでした( ・∇・)

ダイエットに近道はありませんっ！！！！
着実に現在の食習慣から正しい食習慣にアップデートしていきましょう！

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