2021.05.23

ダイエット成功させるには《腸内環境》が重要 part１

皆様、こんいちは(^^)/
Triangle gymの小林です♪

ここ最近、気温も上がり薄着になる機会が増え、身体のシルエットが気になる季節かと思います。

ダイエットしていて中々、痩せない経験ありませんか？？？

例えば、
●摂取カロリーをちゃんとコントロールしてるのに痩せない・・・
●炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスを徹底してるのに痩せない・・・
●炭水化物抜いているのに痩せない・・・など

もちろん、ダイエットの大原則は、
摂取カロリー　＜　消費カロリーで《消費カロリー》が多いほど減量（ダイエット）は進んでいきます。

ですが、私たちの身体はそんなに単純なものではなく食べたものを適切に消化をし吸収することが重要です。
上記に該当する方は、《腸内環境》を整えることで痩せる可能性がグンっと上がります♪

⓵食べ物の吸収
血糖値の安定に貢献していましが、腸内環境が悪く腸に穴（リーキーガット症候群）が
空くと糖の取り込みが早くなり血糖値が急上昇し脂肪が付き易い身体になります。

⓶ホルモンの生成
《セロトニン》というホルモン幸せホルモンを生成し、
●幸福感
●満腹感を感じつために重要です。

⓷免疫機能
腸内環境が悪く腸に穴（リーキーガット症候群）が空くと腸内で炎症が起きると、
●ウイルスの感染率増加
●免疫力低下で完治に時間が掛かる
コロナ禍で、感染にしない為にも腸内環境はとても重要です。

⓸排泄物
便秘があれば100%体重は減りません。
また、ガスだまりによって下っ腹が出てしまう原因にもなります。

ダイエットを成功させた、免疫力をアップさせたい方は《腸内環境》を整えましょう♪

⓵炎症の除去
腸内炎症を起こす食べ物を控えましょう！
✖グルテン（小麦類）
・・・パン、麺、うどん、お菓子
✖カゼイン（乳製品）
・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイス

⓶悪玉菌の除去
悪玉菌のエサになる
✖砂糖
✖アルコールを控えましょう！

※残りの⓷⓸⓹につきましては、また次回の記事に記載させて頂きます。
⓷消化・吸収力アップ
⓸善玉菌の活性化
⓹腸粘膜・善玉菌の再生

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