【マグネシウム不足が原因】足が浮腫む・足がつる

皆様、こんにちは(^^)/
Triangle gymの小林です♪

本日は、女性に多い【浮腫み・足の攣り】についたお話しをしていきます♪

マグネシウムの重要性

浮腫み・足の攣りの改善大切な栄養素が《マグネシウム》になります。
《マグネシウム》は、
〇代謝アップ
〇抗ストレス
〇リラックスに必要なミネラルです♪
また、マグネシウムは身体の300以上ある代謝に関わる重要なミネラルです！
毎日、意識して摂取することが重要です(^^)/

なぜ、浮腫み・足の攣りなるの・・・？

単純にマグネシウム不足になっているからです・・・
マグネシウム不足の主な原因は、
⓵砂糖・お菓子を食べる
⓶アルコールをよく飲む
⓵と⓶を分解する際にマグネシウムが過剰に使われ無駄つがいすることが原因です！

マグネシウム不足になると他にも、、、
✖まぶたがピクピクする
✖痙攣する
✖生理痛が強いなども影響します。

オススメなマグネシウム摂取方法

〇エプソムソルト
入浴する際にエプソムソルト（バスソルト）を入れてマグネシウムを摂取しましょう♪
マグネシウムは経皮吸収（皮膚からの摂取）が可能で効率もいいです(^^)/

〇マグネシウムオイル
お風呂上りにボディークリームにマグネシウムオイルを混ぜて使用するのがオススメです♪
毎日コツコツ、マグネシウム摂取することが重要です！
お風呂時間でマグネシウムを摂取しましょう♪

〇ぬちまーす
調味料は、生成されお塩の中にはマグネシウムの含有量は少ないので天然塩をオススメです♪
ぬちまーすというお塩はマグネシウムが豊富なので、調理の際に使うのがいいですね(^^)/

肩こりにも効果的

肩こり・緊張しやすい方はマグネシウム不足になりやすいです・・・
マグネシウムを寝る前に肩・首周りに塗って寝るとスッキリ寝れます(^^)/
睡眠の質向上の為にもマグネシウムを補給しましょう♪